Blog: Angst voor de bevalling: hoe kom je er aan en hoe kom je er af

Veel meer vrouwen dan vroeger ervaren angst voor de bevalling. Hoe is dat zo gekomen? Een vrouwenlichaam is gemaakt om een kindje te verwekken, te dragen en te baren en op de wereld te zetten. Voor het grootste deel van het bestaan van de mensheid zijn veel vrouwen zwanger geweest en bevallen zonder veel gedoe in de vorm van routines, procedures, controles en interventies. Ze waren in contact met zichzelf en hun kindje en in staat om hun zwangerschap op een liefdevolle, kalme, zachte wijze beleven. Het is van de laatste paar honderd jaar dat dokters en medische ingrepen onderdeel zijn geworden van zwangerschap en geboorte. Luisteren met de doptone en (meerdere) echo’s zijn tegenwoordig standaard, ook al zijn er aanwijzingen dat deze niet geheel zonder risico zijn. Je gaat je bijna afvragen hoe vrouwen dat vroeger toch deden zonder zorgverleners en controles!  

Angst in je zwangerschap en rond de bevalling Er zijn 5 factoren die een rol spelen in hoe jij op dit moment aankijkt tegen je zwangerschap en de aankomende geboorte (zie afbeelding). Hieronder lees je daar meer over. Ze bepalen samen in welke mate jij gespannen of angstig bent voor de bevalling.  Iedereen heeft te maken met deze factoren, maar het kan verschillen in welke mate je er door beïnvloed bent. De geschiedenis van vrouwen en de geboortezorg door de eeuwen heen is een collectieve erfenis waar alle vrouwen mee zijn ‘belast’. Maar heb jij als kind bijvoorbeeld veel positieve verhalen gehoord in je omgeving van andere vrouwen over hun bevallingen dan heeft dat jouw beeld ten gunste beïnvloed ten opzichte van een andere zwangere vrouw. Heb je juist veel vervelende, negatieve verhalen gehoord in je jeugd over zwangerschap en geboorte, dan ben je (helaas) wat extra bagage meegekregen.

Angst in het algemeen
Angst is in essentie een heel nuttige emotie. Het zorgt ervoor dat we gevaar vermijden en zo onszelf beschermen. Hoewel nog niet bekend is hoe angst precies ontstaat in de hersenen, weten we wel dat de amygdala een belangrijke rol speelt bij het vormen van angst en paniek.  De amygdala krijgt bijvoorbeeld signalen binnen van wat je ziet en hoort, zoals gezichtsuitdrukkingen van andere mensen. Kijkt iedereen tijdens de bevalling erg bang? Dan zul jij je sneller bang voelen dan wanneer anderen rustig blijven.

Maar veel angstreacties zijn ingewikkelder dan het voorbeeld hierboven. Bij complexere angstreacties wordt de buitenste laag van de hersenen, de neocortex betrokken. Zo ontstaan veel ingewikkelder en gemengde emoties. Je kunt zo gedachten vormen over de onderwerpen waarvoor je bang of bezorgd bent. Of je kunt je bedenken dat het niet nodig of niet zinvol is om angstig te zijn. Maar andersom kun je ook angst krijgen van dingen waarover je alleen nog maar nadenkt, zoals over de aankomende bevalling.

De controle over, en het bijsturen van, je emoties vanuit de cortex werkt minder goed wanneer je last hebt van stress. Omgekeerd kunnen angst- en paniekklachten ook weer stress veroorzaken. Angstklachten kunnen langdurig worden doordat ze zichzelf kunnen versterken, bijvoorbeeld omdat je je zorgen maakt over je angsten. Hierdoor gaat het stressniveau in je lichaam omhoog. Je probeert het onderwerp bevallen, waarvoor je bang bent, te vermijden, maar iedere kleine prikkel die gaat over bevallen bezorgt je een nieuwe angstreactie. Zo kan een negatieve spiraal ontstaan.

Angst transformeren naar vertrouwen
Vertrouwen in het geboorteproces en in contact komen met je natuurlijke geboorte-instincten staan centraal binnen Hypnobirthing. Het opbouwen van vertrouwen en verminderen van angsten loopt als een rode draad door het hele programma heen.

Kennis neemt een hoop (onnodige) angst voor de geboorte weg. Want als je precies weet wat er gebeurt in je lichaam en waarom het gebeurt, dan ben je niet bang maar kun je erin ontspannen en zelfs samenwerken met je lichaam. In mijn cursussen deel ik graag alle kennis met jou zodat jij weet wat er gaat gebeuren. Daardoor krijg je veel meer vertrouwen in je lijf en krijg je veel meer vertrouwen in het proces. Maar ook kennis van al je opties en rechten als barende vrouw sterkt je vertrouwen dat de bevalling je niet zal overspoelen en mensen niet zomaar van alles gaan doen. Jij hebt de regie!

Het dagelijks beluisteren van positieve affirmaties zijn heel effectief om je vertrouwen in het geboorteproces te vergroten en angsten te verminderen. In de cursus Hypnobirthing zijn deze voor je ingesproken zodat je ze waar en wanneer jij maar wilt kunt beluisteren.

Het aanleren van ontspanningstechnieken in de cursus Hypnobirthing helpt je om ontspanning te vinden in je zwangerschap. En als je merkt dat je snel en diep kunt ontspannen geeft dat je vertrouwen dat je dat ook kunt tijdens de bevalling! Daarnaast zit er in het programma een oefening waarmee je kunt inventariseren welke angsten/spanningen jij hebt ten aanzien van de geboorte én je vind er een luisterscript om deze angsten/spanningen los te laten! 

Alles wat we nodig hebben, zit al in onszelf
Hoe meer het je lukt om te ontspannen en je angsten los te laten hoe meer je zult ervaren dat het leven voor je zorgt. En dat er niets is wat je niet aan kunt. Je ervaart dat je intuïtie je helpt om goede beslissingen te maken voor je zelf en je kindje. En je (her)vindt de kracht in jezelf en een gevoel van geluk, vrijheid en ruimte waarin je geniet van je zwangerschap in aanloop naar de geboorte toe.

We zouden zo graag controle willen hebben over het leven. En ja, het kan zeker anders lopen of mislopen. Niet elke zwangerschap en geboorte verloopt probleemloos. Maar ook dat hoort bij het leven. Misschien zouden we wat minder energie moeten stoppen in het willen controleren en forceren van uitkomsten, maar in plaats daarvan een manier vinden om om te gaan met angst en verdriet. Laten we (ook) de lastige emoties omarmen als onderdeel van het menselijk bestaan, in plaats van ze weg te drukken.

En laten we dat waar we wel controle over hebben en waarvan we weten dat het de gezondheid van de baby écht ten goede komt, centraal stellen in ons leven. Verbeter je algehele conditie door middel van gezonde voeding, beweging, voldoende rust en zorg voor de aanstaande moeder. Ga vaak de natuur in, maak veel contact met je baby en besteed je tijd aan schoonheid en zelfontwikkeling. Dan krijgt het mooie, liefdevolle, mooie en zachte van het zwanger-zijn weer ruimte. Want alle angst en de manier waarop de zwangerschap begeleid wordt doen ons soms vergeten dat er in de buik een écht babytje groeit… een baby die zich volop aan het ontwikkelen is en onze onvoorwaardelijke liefde en steun heel hard nodig heeft.

Wil jij graag je angst transformeren naar vertrouwen?
Misschien herken je je in bovenstaand verhaal en wil je hier graag iets mee doen. Voel je na het lezen van dit blog dat je klaar bent om de angst voor de bevalling en behoefte aan controle los te laten maar weet je niet hoe? Of wil je graag (weer) in contact komen met jouw eigen wijsheid die weet wat goed is voor jou en je kindje? Een cursus Hypnobirthing kan een goede optie zijn. Maar afhankelijk van je situatie en je behoefte kan wellicht een ander programma ook goed aansluiten. Neem gerust vrijblijvend contact op om te overleggen wat voor jou het meest geschikt is!