natuurcoaching friesland voor (aanstaande) moeders

NATUURCOACHING
Ont-moet jezelf in de natuur

 

In de natuur gebeurt er iets bijzonders met mensen
Je gedachten komen tot rust, je lichaam ontspant.
Je snelle tempo waarmee je normaal gesproken door het leven beweegt vertraagt.
Je hoofd wordt helderder, je gevoelens gaan stromen.
Inzichten, oplossingen en keuzes komen als vanzelf

Ervaar het zelf!

 

natuurcoaching friesland voor (aanstaande) moeders

Herken jij je in het volgende?  

• Je voelt je nu je zwanger bent of net moeder geworden bent (extreem) vermoeidheid.
• Je voelt angst en paniek als je aan de bevalling denkt of je maakt je heel druk over of het wel goed gaat met je baby.
• Je bent overprikkeld en emotioneel overbelast door alles wat er op je af komt.
• Je hebt het gevoel jezelf kwijt te zijn geraakt en dat maakt je verdrietig en eenzaam
• Je voelt je neerslachtig en daarover kun je je schuldig voelen tegenover je (ongeboren) baby
• Je kunt ineens zomaar in huilen uitbarsten
• Je relatie kan wel een APK kan gebruiken sinds je zwanger bent of bevallen bent. Het lijkt wel of jullie elkaar niet meer kunnen vinden. 
• Diep van binnen voel je een onrust die je niet goed kunt plaatsen.
• Je hebt moeite met de balans werk/privé nu je zwanger/moeder bent
• Je weet niet of je na je zwangerschapsverlof (direct) weer wilt werken. Sowieso twijfel je aan veel dingen, maar knopen doorhakken vind je lastig

Ik snap dat je daar graag vanaf wilt! Het is goed om te weten dat de natuur op al deze klachten een aantoonbaar positief effect heeft!

natuurcoaching friesland voor (aanstaande) moeders

 

 

Al na 1 sessie een merkbaar positief effect!

Één sessie heeft al een merkbaar positief effect. Dat komt doordat verschillende elementen in natuurcoaching bij elkaar komen en elkaar versterken. Zo werkt buiten geweldig goed om naar binnen te keren. De natuur geeft je allerlei sensaties en symbolen om mee te werken, is rustgevend en werkt stressverlagend. De beelden op je pad en toevalligheden (synchroniciteit) die zich voordoen zorgen voor diepgaande inzichten en gevoelsbelevingen die krachtiger binnenkomen dan bij een coachingsgesprek tussen vier muren. Het wandelen zet je lijf in beweging en je gedachten en gevoelens gaan daar als vanzelf in mee. Alles in jou gaat AAN!

Daarbij heeft de natuur op (vrijwel) iedereen een positieve uitwerking; je ademt diep de frisse (bos)lucht in, voelt de wind door je haren en de warme zonnestralen op je gezicht. Het geeft het gevoel van ‘even weg zijn’ waardoor je ontspant en nieuwe positieve energie krijgt. Grappig is dat we vaak spreken over de natuur alsof het iets buiten onszelf is. Maar wij zijn natuur. Door te wandelen in de natuur kom je dus heel snel bij je eigen natuur, je kern. Je leert jezelf diepgaand kennen en ontdekt hoe de natuur jou continu spiegelt en spontaan de antwoorden en inzichten geeft waarnaar je op zoek bent. 

 

 

Hoe fijn zou het zijn als

• rust in je hoofd hebt en vuur in je hart. Door de coachingssessie heb je echt een boost op professioneel vlak gekregen. Vanuit rust en ruimte in de natuur ontdek je je potentieel en kwaliteiten en waar je echt blij van wordt. Misschien wil je in je hart wel heel iets anders gaan doen. Veel vrouwen die zwanger zijn of net moeder geworden zijn ervaren dat hun huidige werk niet meer passend of vervullend voelt.

• je leven evolueert van een gevuld naar een vervuld leven?  We leven in een drukke wereld, er wordt veel van ons gevraagd en van ons verwacht. We willen het beste voor ons kind en doen daar alles voor. Wat heb jij nodig om niet kopje onder te gaan, maar je eigen kracht te voelen, je eigen kwaliteiten, je vertrouwen? Hoe kom je tot diepe rust? 

• je het contact met jezelf weer hersteld hebt waardoor je feilloos aanvoelt wat je wilt en waar je behoefte aan hebt. Je hebt geen twijfels meer en durft knopen door te hakken en heldere keuzes te maken.

• je weer de spontane, gezellige en energieke vrouw bent die je was voordat je kind(eren) er was/waren.

• je vol vertrouwen ontspannen kunt genieten van alle rollen in je leven. Waar je je voorheen neerslachtig, bang, paniekerig of emotioneel voelde, ervaar je nu rust in je hoofd en plezier in je hart. Dat komt omdat de natuur jou spiegelt wat je van nature bent; ontspannen, rustig, zelfverzekerd en daardoor gelukkig.

• je relatie weer lekker loopt en jij en je partner weer op 1 lijn zitten. Door de coachingssessie(s) zijn onbegrip, conflicten en emotionele verwijdering in je relatie verdwenen. Jullie vormen weer een ijzersterk team

• je plezier ervaart in je werk in plaats van stress. Je hebt een betere balans tussen werk en privé en voelt je niet langer overprikkeld of overbelast. 

 

 

 

 

BUITEN-gewoon in balans

De natuur is een krachtig medicijn tegen stress, overprikkeling en overbelasting. Voor een korte boost van je mentale gezondheid is het voldoende om één keer in de week 1-2 uur in het bos door te brengen. Maar wist je dat slechts 12 minuten lopen al bewezen zorgt voor meer veerkracht, focus en zelfvertrouwen! Dat werkt als volgt:

• De natuur trekt op zachte wijze je aandacht zonder te overprikkelen. Het brengt je helemaal in het hier en nu
  

• De geluiden, geuren en kleuren in de natuur kalmeren je zintuigen en overprikkelde hersengebieden, waardoor gevoelens van stress afnemen en je hoofd tot rust komt.

• Wandelen in de natuur verlaagt het stresshormoon cortisol en activeert het parasympatisch zenuwstelsel (rustgevende zenuwstelsel). Maar in natuurcoaching gaan we een stap verder; we maken bewust gebruik van verschillende loopsnelheden om bepaalde resultaten/doelen te behalen. Door je wandeltempo te vertragen tot maximaal 1 kilometer per uur en je zintuigen open te stellen, kom je tot volledige ontspanning. Stevig doorstappen verhoogt het niveau van serotonine en endorfine – de feelgood hormonen.

• Wandelen in de buitenlucht stimuleert de prefrontale cortex – het hersengebied dat van belang is bij helder en probleemoplossend denken, het nemen van besluiten, concentratie en empathie

natuurcoaching friesland voor (aanstaande) moeders

 

 

1,5 uur in de prachtige natuur én antwoorden op de (levens)vragen in jezelf

Natuurcoaching is een zeer krachtige vorm van coaching die niet te vergelijken is met coaching tussen vier muren. De beelden op je pad en toevalligheden (synchroniciteit) die zich voordoen zorgen voor diepgaande inzichten en gevoelsbelevingen die krachtiger binnen komen dan bij coaching binnen. Je zult merken dat tijdens de wandeling je gedachten al snel de vrije loop nemen (out of the box denken) , je gemakkelijk vrijuit praat en verbazingwekkend snel tot de kern van je vraag én het antwoord komt.  Als natuurcoach breng ik structuur en verdieping aan in het gesprek en help ik je te zien, te voelen, te verbinden en jouw innerlijke wereld te (her)ontdekken. Elementen uit de natuur, zoals een opvallende boom of dieren die we spotten betrekken we in ons gesprek. We wisselen wandelen, staan, praten, stilte en pauzes op een prettige manier af. Een stilte kan heel functioneel zijn om wat er wordt gezegd te laten landen en wat er gebeurt echt te doorvoelen.

Afhankelijk van je vraag en hoe het gesprek loopt kies ik ervoor om naast wandelen ook een of meer werkvormen in te zetten voor nog meer verdieping, zoals een:

Levensloopwandeling Relatiewandeling Kwaliteitenwandeling

Natuurcollage Stilleven Medicijnwiel Actiewiel

Loopbaanwandeling Outdoor visualisatie Affirmatiewandeling

 

 

 

 

Na een natuurcoachingssessie

Ga je naar huis met rust en helderheid in je hoofd, liefde in je hart en energie in je lijf

Zie en ervaar je tal van nieuwe mogelijkheden waar je voorheen in een impasse leek te zitten

Heb je je sparkle weer teruggevonden waardoor je de levenslust weer door je heen voelt stromen

Heb je een beslissing genomen of heb je een antwoord op een (levens)vraag. De uitkomst kan ook zijn dat je nog concreet een aantal dingen wilt uitzoeken waarna je een beslissing kan nemen. In dat geval is helder wat je concreet nodig hebt en nog te doen staat.

 

 

Alles begint met een eerste stap

Een losse sessie kost € 75,- (incl. BTW)
Een traject van 3 sessies kost € 200,- (incl. BTW)

Zet die stap, vul onderstaand formulier in en ik neem contact met je op!

 

 

 

Veelgestelde vragen

Kan een afspraak altijd doorgaan ivm het weer? In principe kan een coachingssessie in de meeste gevallen doorgaan. Regen en harde wind hebben een mooie symboliek die verdieping kunnen brengen in een sessie. Uiteraard overleggen we met elkaar en mag het weer geen gevaar opleveren. Wist je trouwens dat het in Nederland 92% van de tijd droog is? (al voelt het misschien soms niet zo ;-))

Kan natuurcoaching ook plaatsvinden in de winter? Jazeker! Kleed je wel warm aan, want we staan regelmatig stil om te reflecteren op de omgeving. 

Hoe lang duurt een coachingssessie? We wandelen circa 1,5 uur per sessie in of rondom Leeuwarden (Froskepolle, Groene Ster, Stania State, Earnewoude zijn zeer geschikt, maar een stadspark of buitengebied kan ook). Indien we meerdere sessies doen, dan gaan we elke sessie naar een nieuwe plek.

Ik zie op internet de termen wandelcoaching en natuurcoaching beide voorbij komen. Wat geef jij? Met wandelcoaching gaat een coach samen met een cliënt wandelend in gesprek en worden elementen uit de natuur gebruikt, zoals bijvoorbeeld een boom. Bij natuurcoaching ligt de nadruk meer op stilstaan en bewust verbinding maken met de natuur. Er worden elementen uit de natuur gebruikt, bijvoorbeeld bladeren, eikeltjes, dennenappels en takken om een stilleven te maken. Met een stilleven bijvoorbeeld, kan het besef dat eerder al wandelend in de sessie kwam dat de dynamiek in jullie gezin niet lekker loopt, verder inzichtelijk worden gemaakt en worden uitgediept. Ik kies er om die reden voor een mix van wandel- en natuurcoaching aan te bieden. Omdat ze bij elkaar horen als yin en yang. Ze vloeien heel natuurlijk in elkaar over.

Er wordt veel geschreven over de gezondheidseffecten van natuurcoaching. Hoe zit dat? Huisartsen in Schotland mogen ‘natuur’ voorschrijven aan hun patiënten als behandeling tegen stressgerelateerde klachten. En al sinds de jaren ’80 bestaat in Japan het fenomeen ‘Bosbaden’. Dit is een natuurlijke en wetenschappelijk bewezen remedie tegen burn-out en stressgerelateerde klachten.

Ik ben al wat verder zwanger of nog niet zo mobiel na de bevalling. Is natuurcoaching dan wel geschikt? Neem gerust contact op, samen kijken we naar de mogelijkheden (zitplekken, toilet etc.). Het gaat namelijk niet om het maken van kilometers. We kiezen samen een passend gebied en werkvorm uit.

Ik wil graag voordat we de sessie starten het één en ander toelichten, kan dat? Ik neem standaard telefonisch contact met je op na je aanmelding. Geef het gerust aan als je liever via Zoom afspreekt. In dit gesprek maken we kennis en verkennen we je reden van aanmelding. Voor een losse sessie bellen we ongeveer 10 minuten, voor een traject van 3 sessies ongeveer 15-20 minuten.

natuurcoaching friesland voor (aanstaande) moeders