fbpx

Ontspannen Bevallen

47,00

Categorie:

Beschrijving

Volg ook dit snelle en doeltreffende programma Ontspannen bevallen

Met dit programma dat geïnspireerd is op Hypnobirthing leer je stap-voor-stap steeds dieper te ontspannen en te vertrouwen op je lichaam en het natuurlijke proces van de geboorte. Op zichzelf al krachtige technieken als diepe ontspanning, ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties worden gecombineerd en versterken elkaar waardoor je een diepe staat van ontspanning kunt bereiken. Door het regelmatig beoefenen hiervan kun je je lichaam zodanig conditioneren dat je ook onder bijzondere en spannende omstandigheden als een bevalling kunt blijven ontspannen. Herhaling is de sleutel om de oefeningen je eigen te kunnen maken en om diep tot het onderbewuste door te dringen. Door regelmatig te oefenen vergroot je de kans dat je ook tijdens de geboorte ontspanning kan blijven vinden en vertrouwen kan blijven voelen, hoe de bevalling ook verloopt.

Veel vrouwen komen tijdens de bevalling (onnodig) in moeilijkheden vanwege de zogenaamde angst-spanning-pijn spiraal.  De angst die ze ervaren tijdens de bevalling leidt tot spanning en de aanmaak van adrenaline in het lichaam en die veroorzaakt pijn en nog meer angst. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Als je weet wat je zelf kunt doen om uit deze spiraal te blijven en het natuurlijke proces van bevallen te ondersteunen, kan je kindje makkelijker, sneller en met minder weerstand c.q. pijn geboren worden. Het belangrijkste daarbij is dat je gebruik maakt van je eigen kracht en een sfeer creëert waarin ontspanning en vertrouwen centraal staan.

 

De cursus Ontspannen Bevallen is dé cursus voor jou als je

bevallen heel spannend vindt.
angstig bent om te bevallen
bang bent om de controle te verliezen
positief realistisch tegen de geboorte aankijkt en een cursus zoekt met deze insteek 
al het nodige weet of gelezen hebt over bevallen of al een keer bevallen bent en nu specifiek een programma zoekt dat je alleen het belangrijke stuk ‘ontspanning’ leert.
ontspannen lastig vind en graag wil leren hoe je dit kunt doen
graag bewust en ontspannen toeleeft naar de bevalling
graag wilt leren ontspannen voor de bevalling aan de hand van verschillende ontspanningstechnieken
graag wilt weten hoe je je lichaam kunt ondersteunen tijdens de bevalling met ontspannings- en ademhalingstechnieken zodat je ermee kunt samenwerken, in plaats van onbedoeld tegenwerken
Hypnobirthing op zich interessant vindt, maar dat net iets too much voor je is. De cursus Ontspannen Bevallen bevat op Hypnobirthing-geïnspireerde ontspanningstechnieken zonder dat je de hele cursus hoeft te volgen

 

“Het geheim van een voorspoedige bevalling is om je te ontspannen, te openen en helemaal over te geven aan het proces.
Maar hóe ga je ontspannen tijdens de bevalling als je dat in het dagelijks leven al niet goed kan?”

 

Wat leer je in het programma Ontspannen bevallen

Het programma Ontspannen bevallen geeft je praktische handvatten en oefeningen om ontspanning de boventoon te laten voeren, in welke situatie je je ook bevindt. Met de technieken die gebruikt worden, zoals massage, ontspanning- en ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties, wordt het steeds gemakkelijker om ontspanning te vinden; nu je zwanger bent, maar ook straks tijdens je bevalling.



WELKOM


Allereerst heet ik je hartelijk welkom in de online leeromgeving in een welkomstvideo én leg ik je uit hoe het programma is opgebouwd en hoe je het programma het beste kunt volgen. Dat helpt je om het maximale eruit te halen!

LES 1

breathe,  believe, receive

Tijdens de bevalling is je ademhaling je steun en toeverlaat. Ze helpt je geconcentreerd, kalm en energiek te blijven. Ook zorg je ervoor dat er voldoende zuurstof naar belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder je baarmoederspieren en je kindje.


In les 1 leer je dat er wel 9 verschillende ademhalingstechnieken zijn om de (pers)weeën op te vangen. Uiteraard hoef je ze niet allemaal te beheersen, je filtert die technieken eruit die je aanspreken. Je zult merken dat ademhalingstechnieken je enorm laten ontspannen en dat geeft vertrouwen

LES 2

positive mind, positive vibes, positive lives

 Misschien vind je diep van binnen de gedachte dat je met een paar maanden moet gaan bevallen best spannend. Een affirmatie als ’De geboorte van mijn baby zal gemakkelijk zijn omdat ik zo ontspannen en vol vertrouwen ben’ kan je doen ontspannen en zelfverzekerder maken. Als je die zin dagelijks herhaalt gedurende een aantal weken zul je merken dat je je krachtiger gaat voelen. Na verloop van tijd kun je er zelfs zin in krijgen! Je gaat namelijk open staan voor nieuwe ervaringen die passen bij je nieuwe overtuigingen. Je trekt dat soort ervaringen als het ware aan en daarmee wordt wat je zegt over jezelf je nieuwe waarheid en realiteit.  


Ik heb maar liefst 41 affirmaties voor je opgeschreven en ingesproken waar je mee aan de slag kunt


 



LES 3

calm mind, relaxed body, peaceful soul

De sleutel tot een voorspoedige bevalling ligt erin je te ontspannen en te openen in liefde en vertrouwen. Helaas beseffen veel vrouwen niet hoe cruciaal dit is tijdens de geboorte. Daarom vertel ik je precies wat het effect is van spanning/ontspanning op het lichaam. Als je begrijpt hoe je lichaam werkt wordt ontspannen ook veel gemakkelijker.


Vervolgens leer ik je aan de hand van 5 ingesproken ontspanningsoefeningen hoe je snel en diep kunt ontspannen. 2 ontspanningsoefeningen kun je beluisteren voor dagelijkse ontspanning en 3 ontspanningsoefeningen zijn speciaal gemaakt om je snel en diep te laten ontspannen.


Daarnaast leer je een simpele, maar zeer effectieve lichte aanrakingsmassage die zorgt voor de aanmaak van extra endorfines waardoor pijn sterk verminderd.

LES 4

if you can visualize it, you can actualize it

Door heel vaak een kalme, mooie bevalling te visualiseren in je zwangerschap, schep je een verwachting en ook een automatische reactie. Jouw hersenen reageren op wat er in jouw hoofd speelt, niet wetende wat echt is en wat niet. (Denk maar aan een spannende film, je voelt de spanning of schrik in je lichaam als je opgaat in de film, terwijl het toch maar een film is). Op de dag van de bevalling reageert je brein (en vervolgens ook je lichaam) automatisch op alle mentale voorbereiding. Het heeft de bevalling al meerdere keren ‘meegemaakt’ en weet wat er te doen staat.


Je ontvangt 4 krachtige visualisaties voor in je zwangerschap en tijdens de bevalling die je helpen mentaal te focussen en je lichaam te ontspannen

LES 5

a happy birthing day

Elke bevalling is uniek en verloopt anders. Je weet van tevoren nooit precies hoe het zal verlopen! Geef je over, ontspan en laat de dingen vanzelf gebeuren.


In les 5 vertel ik je wat je precies kunt verwachten tijdens de bevalling. Hoe de ontsluitingsfase en de geboortefase verlopen en wat je partner kan doen om jou te ondersteunen.


Daarnaast heb ik 2 ingesproken ontspanningsoefeningen die je de laatste weken van je zwangerschap kunt luisteren en die specifiek ter voorbereiding op de dag van de geboorte zijn.

 

Wat levert dit programma je op

Je kunt met ieder kennisniveau deelnemen aan de cursus. De informatie wordt eenvoudig gebracht en is niet medisch van aard.

Na het volgen van dit programma:

  • heb je een ‘rugzak’ vol verschillende ontspanningstechnieken voor tijdens de geboorte. En alle informatie vind je op 1 handige plek in de online leeromgeving waardoor je er mee bezig kunt waar en wanneer jij wilt.
  • leef je iedere dag meer ontspannen en met meer vertrouwen naar de geboorte toe (wat goed is voor jou en je baby). Dit korte termijn effect treedt al binnen 1-2 weken op.
  • weet je hoe je snel en gemakkelijk (diep) ontspant kun je dit moeiteloos toepassen tijdens de geboorte. Of je nu de eerste verwacht of dat je al een keer bevallen bent, of je nu thuis of in het ziekenhuis (met medische indicatie) bevalt en of je nu 1 kindje verwacht of een meerling, deze cursus is geschikt voor iedereen.

 

Online programma ‘Ontspannen bevallen’

 

 

Prijs: 47,-
Na betaling met iDeal krijg je direct toegang tot het programma in de online leeromgeving!

 

X

Wachtwoord vergeten?

Word lid

Chat openen
1
Vragen?