Beschrijving
Geboorteverhaal schrijven-Template
In every birth there is a great story, because each child comes with his or her own uniqueness
Je hebt het gedaan. Je hebt een heel nieuw leven op de wereld gezet. De hemel en de wereld kwamen even samen en nu is er ineens dit kindje. Een kindje dat je aankijkt alsof er niets mooiers op de wereld is dan jij. Wat een wonder is het eigenlijk als je er écht bij stil staat. Een heel nieuw mensje is gecreëerd, geboren door jou heen, op aarde gekomen. Aan alles voel je dat je leven blijvend veranderd is. Hoe mooi is het om al deze pure emoties toe te vertrouwen aan papier zodat je het later nog eens terug kan lezen? Want deze bijzondere tijd vliegt voorbij……
Birth isn’t ‘just one day’ of your life
Een kind op de wereld zetten is een van de meest intense dingen die je als vrouw meemaakt. Want bevallen doe je met heel je wezen; fysiek, emotioneel en mentaal. Daar staan veel vrouwen en zorgverleners niet voldoende bij stil. En ook niet dat je je geboorte-ervaring meeneemt het moederschap in. Een negatieve ervaring in je zwangerschap en/of tijdens de bevalling werkt op die manier soms nog een flinke tijd door in de relatie met je baby, je partner en de wereld om je heen.
Misschien denk je dat dit over een heel klein gedeelte van alle vrouwen gaat. Maar uit onderzoek is gebleken dat 40-60% van de bevallen vrouwen in Nederland in verschillende mate lijdt, dan wel ontevreden is over dingen die zich hebben voorgedaan rondom de geboorte van hun kind. Een kleiner percentage vrouwen in Nederland (10–20%) ervaart de bevalling als traumatisch, en daarvan ontwikkelt 1-3% PTSS. Cijfers die er niet om liegen.
Deze vrouwen worstelen dus met gemengde gevoelens na hun bevalling en ervaren hun kraamtijd als een emotionele rollercoaster. Helaas is hier vaak maar weinig aandacht voor in de kraamweek of de periode daarna.
Aandachtig schrijven heelt
Het is ook niet vreemd; je hebt zo veel meegemaakt in korte tijd. Je hersenen hebben tijd nodig om dat te verwerken. Ze doen dit door te proberen het in het juiste ‘vakje’ van ervaringen die ze eerder hebben meegemaakt, te stoppen. Zo worden je herinneringen als het ware ‘kloppend’ gemaakt.
Jij kunt dit proces ondersteunen. Of je bevalling nu zwaar, mooi, intens was, of allemaal tegelijk, schrijven helpt je om op een rustige manier nog eens over je ervaring na te denken en alle gebeurtenissen een plek te geven. Het geeft structuur en brengt compassie en acceptatie; voor jezelf en de situatie. En het is ook nog eens gezond. Uit dit onderzoek is gebleken dat schrijven over negatieve gebeurtenissen, trauma’s en emoties zorgt voor minder stress en een lagere hartslag en bloeddruk. Het bevordert bovendien de werking van je immuunsysteem.
Dit template is voor jou als:
- Je écht van plan bent het geboorteverhaal op te schrijven straks na de bevalling, maar je weet dat je het zonder concreet werkdocument dat klaar ligt het niet gaat doen.
- Je graag het geboorteverhaal van je baby op wil schrijven voor later en het graag in 1 keer goed en volledig doet. Je hebt geen zin om uit te zoeken hoe en wat. Je to-do-list voor de bevalling is nog aardig lang en je energie is best snel op.
- Je al bevallen bent en je het geboorteverhaal graag wil opschrijven voor de verwerking. Je wil je focussen op je emoties om de gebeurtenissen een plek wil geven en daarom vind je het fijn om het verhaal stap voor stap aan de hand van een template op te schrijven.
De afgelopen 10 jaar ben ik 3 keer bevallen en na iedere bevalling heb ik het geboorteverhaal opgeschreven. Want hoewel iedere bevalling aan de buitenkant hetzelfde leek (thuis in bad), ervaarde ik het zelf totaal anders. Elke keer was het een intense, unieke ervaring. Door het op te schrijven, eigenlijk van me af te schrijven, kwam er rust en ruimte in mijn hoofd. Door de bevalling nogmaals van A tot Z mee te maken, maar dan rustig schrijvend, zonder dat ik echt aan het bevallen was, kwam er een soort afstand om alle gebeurtenissen te verwerken.
Ik heb deze Geboorteverhaal-template gemaakt vanuit een verlangen naar meer aandacht voor het verwerken van een bevalervaring; hoe die ook is verlopen. Waar er veel aandacht uitgaat naar het fysieke herstel na de bevalling, mag er echt meer bewustwording komen voor het mentale stuk.
Stap voor stap eenvoudig je geboorte-ervaring op papier als waardevolle herinnering. Want het is een gebeurtenis die het verdient om gehoord en gelezen te worden; voor jezelf, je kindje later, en met wie jij het dan ook wil delen.
Het Geboorteverhaal schrijven-template (PDF) bestaat uit 12 pagina’s en kost € 6,95. Ik deel naast een heleboel praktische tips ook de opbouw van het geboorteverhaal van zowel een spontane bevalling als een geplande keizersnede. Per onderdeel staan een hoop vragen die je kunt meenemen in je verhaal, zodat je echt de diepte in gaat. Je kunt het template printen voor op je nachtkastje en je geboorteverhaal in de invulvelden schrijven na je bevalling. Er is ook een Word-versie die je kunt downloaden en opslaan om later je geboorteverhaal definitief in uit te typen. Na aanschaf heb je twee weken toegang zodat je beide documenten kunt downloaden en kunt opslaan op je eigen computer.
Note: ben je bevallen en was het een zeer traumatische ervaring dan raad ik je aan om professionele hulp in te schakelen. Ik kan niet garanderen dat het opschrijven van je geboorteverhaal zonder ondersteuning voldoende is. Bovendien kan het opschrijven sterke emoties en herbelevingen triggeren. Het kan verstandig zijn om dit alleen in het bijzijn van een professional op te roepen zodat de ervaring geheel doorvoeld en daarmee ook goed verwerkt kan worden.