fbpx

Online cursus Ontspannen Bevallen

47,00

Categorie:

Beschrijving

ontspannen bevallen

Stel je eens voor hoe het zou zijn als

 

je iedere dag ontspannen geniet van het zwanger zijn

je met een gevoel van rust en (zelf)vertrouwen toeleeft naar de geboorte

je jezelf snel en diep in ontspanning kunt brengen tijdens de geboorte 

 en je vanuit kalm vertrouwen en rust je kindje op de wereld zet 

 

Hoe zou dat zijn?

 

 
 
 
 

Waarom kies je voor Ontspannen Bevallen

Zwangerschap en bevallen is een natuurlijk proces waarbij ontspanning en vertrouwen centraal staan. Wie vertrouwd op zichzelf en het proces en weet te ontspannen kan zich makkelijker overgeven aan waar de bevalling je mee naar toe neemt en haar natuurlijke geboorte-instincten volgen. Zo kan je bevalling soepel(er) verlopen omdat je lichaam optimaal zijn werk kan doen. 

In de cursus Ontspannen Bevallen leer je aan de hand van verschillende ontspanningstechnieken hoe je een sfeer rond de geboorte kunt creëren waarin rust, comfort, ontspanning en vertrouwen centraal staan. 

Kenmerken Ontspannen Bevallen

een kort en nuchter programma specifiek gericht op (leren) ontspannen voor zwangerschap en geboorte
leren hoe je jezelf snel en diep in ontspanning brengt én hoe je langere tijd in deze staat kunt verblijven
een unieke combinatie van het opbouwen van vertrouwen, leren ontspannen en angsten loslaten voor een fijne bevalling
 tips, informatie en oefeningen hoe je ontspannen kunt blijven in de laatste weken/dagen voor de geboorte
voor een positieve geboorte-ervaring voor moeder en kind

 

Eendaagse bevalcursus Leeuwarden

“Het geheim van een voorspoedige bevalling is om je te ontspannen, te openen en helemaal over te geven aan het proces.
Maar hóe ga je ontspannen tijdens de bevalling als je dat in het dagelijks leven al niet goed kan?”

 

Dit is hét programma voor jou als je

al het nodige gelezen hebt over bevallen of al een keer bevallen bent en specifiek alleen wil leren ontspannen voor de bevalling
ontspannen lastig vindt en graag wil leren hoe je dit kunt doen
graag verschillende ontspanningstechnieken wil uitproberen om te kijken wat werkt voor en past bij jou
graag bewust en ontspannen toeleeft naar de bevalling
graag wil leren hoe je je lichaam kunt ondersteunen tijdens de bevalling met ontspannings- en ademhalingstechnieken zodat je ermee kunt samenwerken, in plaats van onbedoeld tegenwerken
bevallen spannend vindt en op zoek bent naar ontspanning; nu en tijdens de bevalling

Voor wie is dit programma

Bij bevallen geldt, hoe meer ontspannen je bent, hoe soepeler het proces verloopt. De cursus Ontspannen bevallen leert je hoe jij hier als zwangere vrouw en als (geboorte)partner een positieve invloed op kunt uitoefenen. Dit zorgt voor een ontspannen zwangerschap. En vergroot de kans op een fijne geboorte-ervaring voor moeder, partner én de baby.

De cursus Ontspannen Bevallen bevat op Hypnobirthing-geïnspireerde ontspanningstechnieken. Want Hypnobirthing vindt je interessant, maar je wil niet de volledige cursus volgen. Misschien omdat je al veel gelezen hebt over zwangerschap en bevallen, of omdat je al een andere zwangerschapscursus hebt gevolgd. Of omdat je voor een volledige cursus niet (meer) voldoende tijd hebt.

 

 

 

Wat leer je in dit programma Ontspannen bevallen?

Het programma Ontspannen bevallen is verdeeld over 5 lessen in mijn online leeromgeving. Het programma geeft je veel praktische handvatten en oefeningen om ontspanning de boventoon te laten voeren. Met de technieken die gebruikt worden, zoals massage, ontspanning- en ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties, wordt het naarmate je vaker oefent steeds gemakkelijker om ontspanning te vinden; nu je zwanger bent, maar ook straks tijdens je bevalling.



WELKOM


Allereerst heet ik je hartelijk welkom in de online leeromgeving in een welkomstvideo én leg ik je uit hoe het programma is opgebouwd en hoe je het programma het beste kunt volgen. Dat helpt je om het maximale eruit te halen!

LES 1

breathe,  believe, receive

Tijdens de bevalling is je ademhaling je steun en toeverlaat. Ze helpt je geconcentreerd, kalm en energiek te blijven. Ook zorg je ervoor dat er voldoende zuurstof naar belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder je baarmoederspieren en je kindje.


In les 1 leer je dat er wel 9 verschillende ademhalingstechnieken zijn om de (pers)weeën op te vangen. Uiteraard hoef je ze niet allemaal te beheersen, je filtert die technieken eruit die je aanspreken. Je zult merken dat ademhalingstechnieken je enorm laten ontspannen en dat geeft vertrouwen

LES 2

positive mind, positive vibes, positive lives

 Misschien vind je diep van binnen de gedachte dat je met een paar maanden moet gaan bevallen best spannend. Een affirmatie als ’De geboorte van mijn baby zal gemakkelijk zijn omdat ik zo ontspannen en vol vertrouwen ben’ kan je doen ontspannen en zelfverzekerder maken. Als je die zin dagelijks herhaalt gedurende een aantal weken zul je merken dat je je krachtiger gaat voelen. Na verloop van tijd kun je er zelfs zin in krijgen! Je gaat namelijk open staan voor nieuwe ervaringen die passen bij je nieuwe overtuigingen. Je trekt dat soort ervaringen als het ware aan en daarmee wordt wat je zegt over jezelf je nieuwe waarheid en realiteit.  


Ik heb maar liefst 41 affirmaties voor je opgeschreven en ingesproken waar je mee aan de slag kunt




LES 3

calm mind, relaxed body, peaceful soul

De sleutel tot een voorspoedige bevalling ligt erin je te ontspannen en te openen in liefde en vertrouwen. Helaas beseffen veel vrouwen niet hoe cruciaal dit is tijdens de geboorte. Daarom vertel ik je precies wat het effect is van spanning/ontspanning op het lichaam. Als je begrijpt hoe je lichaam werkt wordt ontspannen ook veel gemakkelijker.


Vervolgens leer ik je aan de hand van 5 ingesproken ontspannings-oefeningen hoe je snel en diep kunt ontspannen. 2 ontspanningsoefeningen kun je beluisteren voor dagelijkse ontspanning en 3 ontspanningsoefeningen zijn speciaal gemaakt om je snel en diep te laten ontspannen.



Daarnaast leer je een simpele, maar zeer effectieve lichte aanrakingsmassage die zorgt voor de aanmaak van extra endorfines waardoor pijn sterk verminderd.


LES 4

if you can visualize it, you can actualize it

Door heel vaak een kalme, mooie bevalling te visualiseren in je zwangerschap, schep je een verwachting en ook een automatische reactie. Jouw hersenen reageren op wat er in jouw hoofd speelt, niet wetende wat echt is en wat niet. (Denk maar aan een spannende film, je voelt de spanning of schrik in je lichaam als je opgaat in de film, terwijl het toch maar een film is). Op de dag van de bevalling reageert je brein (en vervolgens ook je lichaam) automatisch op alle mentale voorbereiding. Het heeft de bevalling al meerdere keren ‘meegemaakt’ en weet wat er te doen staat.


Je ontvangt 4 krachtige visualisaties voor in je zwangerschap en tijdens de bevalling die je helpen mentaal te focussen en je lichaam te ontspannen

LES 5

BONUS: A Happy Birthing Day

Elke bevalling is uniek en verloopt anders. Je weet van tevoren nooit precies hoe het zal verlopen! Geef je over, ontspan en laat de dingen vanzelf gebeuren.


In les 5 vertel ik je wat je precies kunt verwachten tijdens de bevalling. Hoe de ontsluitingsfase en de geboortefase verlopen en wat je partner kan doen om jou te ondersteunen.


Daarnaast heb ik 2 ingesproken ontspanningsoefeningen die je de laatste weken van je zwangerschap kunt luisteren en die specifiek ter voorbereiding op de dag van de geboorte zijn.

 

 

 

Hey Nynke, ik wilde je even bedanken voor de cursus ontspannen bevallen! Ik kocht hem alsnog op 37 weken zwangerschap na iets te lang twijfelen maar heb er zo’n deugd van gehad! Je hebt me nog geholpen de log in via mail te verkrijgen omdat ik vanuit België niet met IDeal kon betalen. Ik luisterde elke dag minstens 1x naar de affirmaties en deed dagelijks een van de ontspanningsoefeningen, daarnaast las ik tal van positieve geboorteverhalen en visualiseerde ik me een korte, krachtige, oernatuurlijke badbevalling bij kaarslicht. Ik beviel 2 jaar geleden ook natuurlijk na 14u arbeid maar met heel veel pijn, angst, negatieve gedachten en een gebroken staartbeen. Ik keek dan ook geweldig op tegen deze bevalling maar ik liet de negatieve gedachten niet toe en bleef focussen op hoe ik het wél wilde. Uiteindelijk begonnen rond 17u op mijn uitgerekende datum de weeën, maar ze waren draaglijk tot 19u30. We kookten en aten nog wat. Toen ging ik thuis in bad met kaarsjes, eucalyptusolie en jouw affirmaties waardoor het intenser werd en de vroedvrouw aanraadde rond 20u30 naar het ziekenhuis te vertrekken. Daar hadden ze het bad al laten vollopen, we hadden muziek en elektrische kaarsjes bij. Mijn man maakte alles gezellig terwijl ik alvast in bad stapte rond 21u10. Om 21u57 zag Mozes het levenslicht, in bad, bij kaarslicht. Ik geloofde het niet, mijn gevisualiseerde bevalling was werkelijkheid geworden! Ik kon heel de tijd echt super rustig blijven, in mijn bubbel, wee per wee de situatie bekijken en niet in het negatieve/angstige gaan. Ik ben jou en de cursus dan ook zeer dankbaar!”. 

Hanne 

 

 

Volg ook dit korte en doeltreffende programma

De cursus Ontspannen Bevallen leert je stap-voor-stap steeds dieper te ontspannen en te vertrouwen op je lichaam en het natuurlijke proces van de geboorte. Op zichzelf al krachtige technieken als diepe ontspanning, ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties worden gecombineerd en versterken elkaar waardoor je een diepe staat van ontspanning kunt bereiken. Door het regelmatig beoefenen hiervan kun je je lichaam zodanig conditioneren dat je ook onder bijzondere en spannende omstandigheden als een bevalling kunt blijven ontspannen. Herhaling is de sleutel om de oefeningen je eigen te kunnen maken en om diep tot het onderbewuste door te dringen. Door regelmatig te oefenen vergroot je de kans dat je ook tijdens de geboorte ontspanning kan blijven vinden en vertrouwen kan blijven voelen, hoe de bevalling ook verloopt.

Veel vrouwen komen tijdens de bevalling (onnodig) in moeilijkheden vanwege de zogenaamde angst-spanning-pijn spiraal.  De angst die ze ervaren tijdens de bevalling leidt tot spanning en de aanmaak van adrenaline in het lichaam en die veroorzaakt pijn en nog meer angst. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Als je weet wat je zelf kunt doen om uit deze spiraal te blijven en het natuurlijke proces van bevallen te ondersteunen, kan je kindje makkelijker, sneller en met minder weerstand c.q. pijn geboren worden. Het belangrijkste daarbij is dat je gebruik maakt van je eigen kracht en geboorte-instincten in een sfeer waarin ontspanning en vertrouwen centraal staan.

 

Na het volgen van dit programma

leef je iedere dag meer ontspannen en met meer vertrouwen naar de geboorte toe. Dat is goed voor jou en je baby! De eerste effecten kun je ervaren met 1-2 weken
heb je een ‘rugzak’ vol verschillende ontspanningstechnieken voor tijdens de geboorte
kun je snel een diepe staat van ontspanning bereiken en daar langere tijd in verblijven
weet je hoe je een sfeer creëert rond je zwangerschap en bevalling waarin ontspanning en vertrouwen centraal staan
heb je negatieve en beperkende overtuigingen los gelaten
kijk je ontspannen en positief tegen de bevalling aan omdat je angst en spanningen hebt geïnventariseerd en losgelaten.

 

Eendaagse bevalcursus Leeuwarden

Veelgestelde vragen & antwoorden

dit programma is geschikt voor bijna iedereen (1e bevalling of volgende, thuis- of ziekenhuisbevalling al dan niet met medische indicatie). 
Om je lichaam zodanig te conditioneren dat je ook onder bijzondere en spannende omstandigheden als een bevalling kunt blijven moeten de technieken diep kunnen doordringen in je onderbewuste. Daarom is het fijn om op tijd te beginnen met de cursus en regelmatig (liefst dagelijks) te oefenen. Herhaling is key! 
je kunt met ieder kennisniveau deelnemen aan dit programma. De informatie wordt eenvoudig gebracht en is niet medisch van aard.
direct na aanmelding krijg je je inlogcodes toegestuurd en kun je aan de slag. Omdat het een online programma is kun je zelf bepalen wanneer én hoe vaak je met je cursus bezig gaat

Eendaagse bevalcursus Leeuwarden

 

 

 Online cursus Ontspannen bevallen

toegang tot de online leeromgeving t/m week 43 van je zwangerschap
instromen gehele jaar mogelijk, 24/7 bereikbaar

 

Prijs: € 47,-

Na betaling met iDeal krijg je direct toegang 

 

 

Positief 

Ontspannen

Selfcare

Vertrouwen

 

 

X

Wachtwoord vergeten?

Word lid

Chat openen
1
Vragen?