Allereerst heet ik je hartelijk welkom in de online leeromgeving in een welkomstvideo én leg ik je uit hoe het programma is opgebouwd en hoe je het programma het beste kunt volgen. Dat helpt je om het maximale eruit te halen!

Tijdens de bevalling is je ademhaling je steun en toeverlaat. Ze helpt je geconcentreerd, kalm en energiek te blijven. Ook zorg je ervoor dat er voldoende zuurstof naar belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder je baarmoederspieren en je kindje.

In les 1 leer je dat er wel 9 verschillende ademhalingstechnieken zijn om de (pers)weeën op te vangen. Uiteraard hoef je ze niet allemaal te beheersen, je filtert die technieken eruit die je aanspreken. Je zult merken dat ademhalingstechnieken je enorm laten ontspannen en dat geeft vertrouwen

 Misschien vind je diep van binnen de gedachte dat je met een paar maanden moet gaan bevallen best spannend. Een affirmatie als ’De geboorte van mijn baby zal gemakkelijk zijn omdat ik zo ontspannen en vol vertrouwen ben’ kan je doen ontspannen en zelfverzekerder maken. Als je die zin dagelijks herhaalt gedurende een aantal weken zul je merken dat je je krachtiger gaat voelen. Na verloop van tijd kun je er zelfs zin in krijgen! Je gaat namelijk open staan voor nieuwe ervaringen die passen bij je nieuwe overtuigingen. Je trekt dat soort ervaringen als het ware aan en daarmee wordt wat je zegt over jezelf je nieuwe waarheid en realiteit.  

Ik heb maar liefst 41 affirmaties voor je opgeschreven en ingesproken waar je mee aan de slag kunt

De sleutel tot een voorspoedige bevalling ligt erin je te ontspannen en te openen in liefde en vertrouwen. Helaas beseffen veel vrouwen niet hoe cruciaal dit is tijdens de geboorte. Daarom vertel ik je precies wat het effect is van spanning/ontspanning op het lichaam. Als je begrijpt hoe je lichaam werkt wordt ontspannen ook veel gemakkelijker.

Vervolgens leer ik je aan de hand van 5 ingesproken ontspannings-oefeningen hoe je snel en diep kunt ontspannen. 2 ontspanningsoefeningen kun je beluisteren voor dagelijkse ontspanning en 3 ontspanningsoefeningen zijn speciaal gemaakt om je snel en diep te laten ontspannen.

Daarnaast leer je een simpele, maar zeer effectieve lichte aanrakingsmassage die zorgt voor de aanmaak van extra endorfines waardoor pijn sterk verminderd.

Door heel vaak een kalme, mooie bevalling te visualiseren in je zwangerschap, schep je een verwachting en ook een automatische reactie. Jouw hersenen reageren op wat er in jouw hoofd speelt, niet wetende wat echt is en wat niet. (Denk maar aan een spannende film, je voelt de spanning of schrik in je lichaam als je opgaat in de film, terwijl het toch maar een film is). Op de dag van de bevalling reageert je brein (en vervolgens ook je lichaam) automatisch op alle mentale voorbereiding. Het heeft de bevalling al meerdere keren ‘meegemaakt’ en weet wat er te doen staat.

Je ontvangt 4 krachtige visualisaties voor in je zwangerschap en tijdens de bevalling die je helpen mentaal te focussen en je lichaam te ontspannen

Elke bevalling is uniek en verloopt anders. Je weet van tevoren nooit precies hoe het zal verlopen! Geef je over, ontspan en laat de dingen vanzelf gebeuren.

In les 5 vertel ik je wat je precies kunt verwachten tijdens de bevalling. Hoe de ontsluitingsfase en de geboortefase verlopen en wat je partner kan doen om jou te ondersteunen.

Daarnaast heb ik 2 ingesproken ontspanningsoefeningen die je de laatste weken van je zwangerschap kunt luisteren en die specifiek ter voorbereiding op de dag van de geboorte zijn.