Beschrijving
ontspannen bevallen
Online cursus
Ontspannen Bevallen
met Hypnobirthing-technieken
Stel je eens voor…
Je ademt rustig door elke wee.
Je voelt de verbinding met je kindje
Je vertrouwt op de wijsheid van je lichaam
Elke ademhaling brengt je dieper in jezelf
in je eigen bubbel, omringt door rust en liefde
Je lichaam precies weet wat het moet doen
Het opent zich volledig, in zijn eigen tempo
En je verwelkomt je kindje met zachtheid en liefde
Dát leer je in de cursus Ontspannen Bevallen
Ontdek de kracht van de cursus Ontspannen Bevallen
De cursus Ontspannen Bevallen leert je stap voor stap diep te ontspannen en vertrouwen te hebben in je lichaam en het natuurlijke geboorteproces. Technieken gebruikt in Hypnobirthing zoals ademhaling, visualisaties, affirmaties en ontspanningsoefeningen versterken elkaar, waardoor je een snel en gemakkelijk diep kunt ontspannen en daar langere tijd in kunt blijven. Zonder je te laten afleiden door geluiden of mensen. Door regelmatig te oefenen conditioneer je je lichaam en geest, zodat je ook tijdens een intense bevalling ontspannen en vol vertrouwen kunt blijven.
Het programma
Les 1 Breathe, Believe, Receive
Ontdek de kracht van maar liefst 9 verschillende ademhalingstechnieken om kalm, gefocust en ontspannen te blijven tijdens je bevalling. Uiteraard hoef je ze niet allemaal te beheersen, je kiest welke goed werken voor jou.
Les 2 Positive mind, Positive vibe, Positive life
41 affirmaties helpen spanning en angst voor de geboorte los te laten. Ze vergroten je vertrouwen in een mooie bevalling. Zo kijk je met een positief gevoel uit naar de dag van de geboorte
Les 3 Calm mind, Relaxed body, Peaceful soul
Hoe meer ontspannen je bent, hoe soepeler je bevalling verloopt. Je ontvangt 6 ingesproken ontspanningsoefeningen; 1 voor dagelijkse ontspanning, 2 progressieve ontspanningsoefeningen die je snel en diep laten ontspannen en 3 hypnosescripts die je in een diepe staat van ontspanning brengen. Daarnaast leer je een simpele, maar zeer effectieve lichte aanrakingsmassage die zorgt voor de aanmaak van extra endorfines tijdens de bevalling waardoor pijn sterk verminderd.
Les 4 If you can visualize it, you can actualize it
Je krijgt 4 krachtige visualisaties die je helpen mentaal te focussen en je lichaam te ontspannen tijdens de bevalling. Door heel vaak een kalme, mooie bevalling te visualiseren in je zwangerschap, ontstaat er als het ware een route daarnaar toe in je brein. Als de bevalling begint is je brein geneigd dat paadje opnieuw te volgen en die eerder gevisualiseerde geboorte te creëren.
Les 5 BONUS: A Happy Birthing Day
Een les boordevol praktische tips voor de geboortedag. Je partner leert hoe hij/zij jou optimaal kan ondersteunen. 2 ingesproken ontspanningsoefeningen helpen je de laatste weken van je zwangerschap ontspannen toeleven naar de dag van de geboorte. Ook ontvang je een oefening waarmee je spanningen en angsten over de naderende bevalling kunt inventariseren én effectief kunt loslaten.
Wat ontvang je allemaal?
- 40+ affirmaties voor een positieve mindset
- 9 ademhalingstechnieken ( uitgebreid beschreven + 3 video’s)
- 8 ingesproken ontspanningsoefeningen (audio’s)
- 4 visualisaties
- 1 inventarisatieoefening Angsten/spanningen voor de geboorte + loslaatoefening
- 1 eenvoudige, krachtige Light Touch Massage-techniek
- Je uitgerekende datum in zicht komt en spanning en/of angst voelt als ze denkt aan de bevalling
- Ontspannen lastig vindt en graag verschillende ontspanningstechnieken wil uitproberen om te kijken wat werkt voor jou
- Hypnobirthing interessant vind, maar geen volledige cursus wilt volgen
- Je leert snel en praktisch de belangrijkste Hypnobirthing-technieken in te zetten: ademhaling, affirmaties, visualisaties, ontspanning en zelfhypnose.
- Je krijgt concrete oefeningen en tools, die je meteen kunt oefenen en toepassen.
Deze cursus is ook zeer geschikt voor de Vrouw die:
- al veel gelezen heeft over zwangerschap en bevallen of een reguliere zwangerschapscursus gevolgd heeft, en nu specifiek ontspannings-tools zoekt
- al een keer bevallen is, maar deze keer bewuster, ontspannener en vanuit kracht en vertrouwen haar baby op de wereld wil zetten
- bij een vorige zwangerschap al een Hypnobirthing cursus heeft gevolgd en haar kennis wil opfrissen.
Deze cursus is ideaal als je weinig tijd hebt, maar tóch bewust en ontspannen wilt toeleven naar de geboorte.
“Hey Nynke, ik wilde je even bedanken voor de cursus ontspannen bevallen! Ik kocht hem alsnog op 37 weken zwangerschap na iets te lang twijfelen maar heb er zo’n deugd van gehad! Je hebt me nog geholpen de log in via mail te verkrijgen omdat ik vanuit België niet met IDeal kon betalen. Ik luisterde elke dag minstens 1x naar de affirmaties en deed dagelijks een van de ontspanningsoefeningen, daarnaast las ik tal van positieve geboorteverhalen en visualiseerde ik me een korte, krachtige, oernatuurlijke badbevalling bij kaarslicht. Ik beviel 2 jaar geleden ook natuurlijk na 14u arbeid maar met heel veel pijn, angst, negatieve gedachten en een gebroken staartbeen. Ik keek dan ook geweldig op tegen deze bevalling maar ik liet de negatieve gedachten niet toe en bleef focussen op hoe ik het wél wilde. Uiteindelijk begonnen rond 17u op mijn uitgerekende datum de weeën, maar ze waren draaglijk tot 19u30. We kookten en aten nog wat. Toen ging ik thuis in bad met kaarsjes, eucalyptusolie en jouw affirmaties waardoor het intenser werd en de vroedvrouw aanraadde rond 20u30 naar het ziekenhuis te vertrekken. Daar hadden ze het bad al laten vollopen, we hadden muziek en elektrische kaarsjes bij. Mijn man maakte alles gezellig terwijl ik alvast in bad stapte rond 21u10. Om 21u57 zag Mozes het levenslicht, in bad, bij kaarslicht. Ik geloofde het niet, mijn gevisualiseerde bevalling was werkelijkheid geworden! Ik kon heel de tijd echt super rustig blijven, in mijn bubbel, wee per wee de situatie bekijken en niet in het negatieve/angstige gaan. Ik ben jou en de cursus dan ook zeer dankbaar!”.
Hanne
Hey Nynke, ik heb bij mijn eerste bevalling heel veel aan jouw cursus Ontspannen bevallen gehad. Mijn bevalling was om van te dromen. Nu ik zwanger ben van de tweede en over 8 weken uitgerekend ben ga ik opnieuw de filmpjes van de ademhaling bekijken zodat ik weer zo goed ben voorbereid. Ik ben zo dankbaar en tevreden.
Jolien
Hartstikke fijn dat ik via jou een mini cursus hypnobirthing kan volgen. Ik heb al een fysieke cursus gedaan bij mijn vorige baring, maar het is fijn om dit even op te frissen op deze manier.
Elske
Op de Intuitieve, Gevoelige, Krachtige Vrouw
die wéét dat ontspanning de sleutel is tot een mooie bevalling
die de geboorte niet wil overleven maar bewust beleven
die vertrouwt op de wijsheid van haar lichaam
die de kracht van ademhaling, visualisaties, affirmatie en diepe ontspanning tijdens de bevalling benut
die haar kindje wil verwelkomen in een sfeer van rust, vertrouwen en liefde
wacht de cursus Ontspannen Bevallen
|
Online cursus Ontspannen Bevallen Na betaling met iDeal krijg je direct toegang tot de online leeromgeving t/m week 43 van je zwangerschap
Prijs: € 49,95 Dit product toevoegen aan je winkelmandje en afrekenen kan bovenaan deze pagina
|
||
|
Comfortabel en ontspannen bevallen |
Vertrouwen in jezelf en je lichaam |
Een rustmomentje voor jezelf |
Goed om te weten
- Deze cursus is geschikt voor vrijwel iedereen, ongeacht je bevalsetting (thuis of in het ziekenhuis) en of je al eerder bevallen bent of niet. Bij ernstige psychische klachten zoals depressie, PTSS of psychose, neem even contact op zodat we samen kijken naar de mogelijkheden.
- Je hebt geen voorkennis nodig; alles wordt helder en eenvoudig uitgelegd, zonder medisch jargon.
- Mogelijk wordt de cursus (deels) vergoed door je zorgverzekeraar — check je polisvoorwaarden.
- Na aanschaf krijg je direct je inloggegevens toegestuurd (check je spam) en kun je de cursus volgen in je eigen tijd en tempo.
- De online leeromgeving is overzichtelijk ingericht met voornamelijk (korte) teksten, ondersteund met audio’s, video’s en oefeningen
