Hypnobirthing scripts

Ontspanning is waar alles om draait in het Hypnobirthing programma. Ontspanning is noodzakelijk om tijdens de geboorte je baarmoederspieren tijdens de bevalling goed hun werk te laten doen zodat er goede weeën ontstaan en je ontsluit. Veel mensen hebben moeite met ontspannen tegenwoordig en beseffen zich niet hoe cruciaal dit is tijdens de geboorte. Ga maar na: als je nu niet weet hoe je diep kunt ontspannen in het dagelijks leven, hoe kun je dit dan straks tijdens de weeën? Maar ontspanning is nou eenmaal geen knopje in je hoofd dat je aan en uit kunt zetten als de geboorte begint.

De taal van ons onderbewustzijn bestaat uit fantasie en beelden. De Regenboog Ontspanning laat je diep ontspannen en roept beelden op van een gemakkelijke, liefdevolle geboorte. Je visualiseert deze en je onderbewustzijn prent deze in. Dat maakt dat je, als de geboortedag gekomen is, daadwerkelijk gemakkelijker zo’n fijne, ontspannen geboorte zult bereiken. Neemt daarom - liefst iedere dag - echt even de tijd om naar de Regenboog Ontspanning te luisteren door lekker comfortabel te gaan zitten of liggen.

Zelfhypnose is een hulpmiddel om je tijdens de geboorte heel snel, heel diep te ontspannen en je te focussen op gedachten en beelden die bijdragen aan een mooie zachte geboorte. Dat geeft je een soort van controle over je lichaam en je gedachten! Het krachtscript, de dieptemeter en het lavendelscript zijn verdiepingsoefeningen die je kunt gebruiken om in een diepe staat van ontspanning te komen die hypnose wordt genoemd.

Hypnose is een natuurlijke staat van zijn waar we allemaal – zonder dat we daar iets voor (hoeven te) doen, meerdere keren per dag in verkeren! Het is eigenlijk niets anders dan ergens helemaal in op gaan: Denk maar eens aan het moment dat je helemaal in een film of boek verzonken bent en je de deurbel of de telefoon niet hoort. Maar ook al is hypnose een natuurlijke staat van zijn waar we allemaal meerdere keren per dag even kort in verblijven, dat wil niet zeggen dat je lichaam ook automatisch weet hoe het zelfhypnose kan gebruiken tijdens de geboorte. Maar weinig mensen kunnen zonder oefening langere tijd in zelfhypnose verblijven. Maar met een beetje tijd en oefening is het vrij gemakkelijk onder de knie te krijgen en laat je je bij de geboorte niet meer afleiden door mensen of dingen om je heen!

Affirmaties zijn een vorm van positieve suggesties. Het zijn korte bekrachtigende en positieve zinnetjes die je tegen jezelf als een soort mantra zegt. Door ze iedere dag gedurende een dikke 10 minuten te herhalen beïnvloed je direct je onderbewustzijn. Je overschrijft je oude overtuigingen over bevallen (bevallen doet pijn, bevallen is zwaar, bevallen is moeilijk etc.) en je herprogrammeert jezelf als het ware door nieuwe informatie toe te voegen aan de geheugencellen van je geest.

Misschien vind je diep van binnen de gedachte dat je met een paar maanden moet gaan bevallen best spannend. Een affirmatie als ’Ik ben ontspannen en gelukkig nu mijn baby eindelijk naar mij toekomt’ kan je doen ontspannen en zelfverzekerder maken. Als je die zin dagelijks herhaalt gedurende een aantal weken zul je merken dat je je krachtiger gaat voelen. Je zult merken dat je in het dagelijks leven ontspannener bent en ook dat je als je denkt aan de geboorte meer ontspannen blijft. Na verloop van tijd kun je er zelfs zin in krijgen. Je gaat namelijk open staan voor nieuwe ervaringen die passen bij je nieuwe overtuigingen. Je trekt dat soort ervaringen als het ware aan en daarmee wordt wat je zegt over jezelf je nieuwe waarheid en je nieuwe realiteit