NATUURCOACHING
voor zwangeren en (jonge) moeders

 

In de natuur gebeurt er iets bijzonders met mensen
Je gedachten komen tot rust, je lichaam ontspant.
Je snelle tempo waarmee je normaal gesproken door het leven beweegt vertraagt.
Je hoofd wordt helderder en je gevoelens beginnen te stromen.
Inzichten, oplossingen en keuzes komen als vanzelf

 

 

Je bent zwanger. Je wordt je meer bewust van de cyclus van het leven. Het komen en gaan. Een begin en een einde. Grootser dan het voelen van schopjes in je buik en het inrichten van de babykamer. Misschien gaan er vragen in je rond. Over hoe straks werk en zorg te combineren bijvoorbeeld. Of misschien sta je voor een moeilijke/belangrijke beslissing. 

Of wellicht ben je al moeder. Je houdt zielsveel van je baby en je vindt het moederschap prachtig, maar ook bij vlagen zwaar. Je bent moe en voelt je overbelast. Als je gestresst bent voel je je paniekerig en komen al snel de tranen. Die je meestal weer inslikt. Je verlangt naar rust. Naar balans. En naar een stukje voor jezelf naast alle andere taken en rollen die je vervult.

 

 

 

 

Tijdens een zwangerschap leg je een weg af die je blijvend verandert. Een rijk groeiproces met zoveel lagen die je helpt om meer verbinding met je zelf en je kindje te ervaren. Maar ook met het leven in grotere zin.

Wat gebeurt er in jou? Welke gebeurtenissen omgeven jouw zwangerschap?

Heb je de ruimte om dieper in te gaan op wat de zwangerschap of het moederschap in je losmaakt

Tijdens het wandelen zak je dieper in jouw ervaring. We onderzoeken wat deze zwangerschap of het moederschap voor jou betekent. Wat het raakt. Wat gezien wil worden. Terwijl we lopen en praten gebruiken we wat we onderweg tegenkomen als input om inzicht te krijgen in je vraag of om dieper te zakken in je gevoel. Je zult ervaren dat al wandelend met de natuur als spiegel de antwoorden als vanzelf komen

Ben je er klaar voor om al wandelend in de natuur te onderzoeken wat in jou gezien wil worden?

 

 

 

 

Wandelen doet iets met je

De natuur is een geweldige plek om naar binnen te keren. De natuur geeft allerlei sensaties en symbolen om mee te werken, is rustgevend en werkt stressverlagend. Het wandelen zet je lijf in beweging en je gedachten en gevoelens gaan daar als vanzelf in mee. Alles gaat aan!

 

Wat natuurcoaching oplevert Being away: in de natuur is je hoofd in een mum van tijd leeg. Daardoor verminderen stress hormonen als cortisol en maak je meer gelukshormonen aan Soft fascination: de symboliek van de natuur trekt op zachte wijze je aandacht zonder te overprikkelen. Zo komen bepaalde hersen-gebieden tot rust waar andere, die betrokken zijn bij probleemoplossen en besluitvorming, concentratie en empathie juist meer naar voren komen. Putting things in perspective: de natuur helpt ons relativeren door ervaringen, gedachten en gevoelens in perspectief te zetten. Pleasing your senses: De geur van het bos, de stilte, de gladde kastanje in een prikkende bolster, of het vinden van een veer; het brengt je allemaal in het hier en nu

De impact van natuurcoaching  Coaching gaat over betekenis geven aan wat er gebeurt, jezelf én het contact met de ander. Coaching geeft zin, zet aan tot actie en geeft voldoening. Een professionele boost. Ontdek je potentieel en kwaliteiten. Groter (zelf)bewustzijn: Leven in plaats van overleven, Zijn wie je bent, leven vanuit je gevoel en intuïtie Rust en ruimte: de wereld ligt voor je open, ontdek nieuwe mogelijkheden in jezelf Een boost voor je relatie: het kan helpen conflicten en emotionele verwijdering op te lossen Betere balans tussen werk en privé

 

 

 

 

De natuur als medicijn Huisartsen in Schotland mogen ‘natuur’ voorschrijven aan hun patiënten als behandeling, hoe cool is dat?! Voor onderstaande klachten heeft natuur een aantoonbaar positief effect, dan wel een genezende werking. Je kunt een aantal van deze klachten hebben, maar ook (bijna) allemaal. Deze klachten zijn ook kenmerken van een burn out. Steeds meer moeders gaan gebukt onder een parentale burn out.  (Extreme) vermoeidheid Angst en paniek Emotionele overbelasting Prikkelbaar Stress, hoge bloeddruk Innerlijke onrust Neerslachtig gevoel Huilbuien Overprikkeling Slaapproblemen

Het positieve effect van natuur bij stressklachten Dat frisse lucht en beweging goed is voor onze conditie en welzijn dat is al lang bekend. Maar natuur is ook goed voor onze hersenen. Uit onderzoek is gebleken dat: natuur je zintuigen en je hersenen minder belast. Daardoor nemen gevoelens van stress af en word je meer ontspannen; bewegen in de buitenlucht het stresshormoon cortisol verlaagt en stevig doorstappen het niveau van serotonine en endorfine – de feelgood hormonen – verhoogt. buiten lopen de prefrontale cortex stimuleert – het hersengebied dat van belang is bij helder en probleemoplossend denken, het nemen van besluiten, concentratie en empathie; 12 minuten lopen geeft al meer veerkracht, focus en zelfvertrouwen

 

 

 

 

Vorm van het traject

We wandelen 1,5 uur per sessie in of rondom Leeuwarden (Froskepolle, Groene Ster, Stania State, Earnewoude zijn zeer geschikt, maar een stadspark of buitengebied kan ook). Indien we meerdere sessies doen, dan gaan we elke sessie naar een nieuwe plek. Als je wat verder zwanger bent kijken we samen naar geschikte wandelplekken met toilet.

Je zult merken dat tijdens de wandeling je gedachten al snel de vrije loop nemen (out of the box denken) en je gemakkelijk vrijuit praat. We wisselen wandelen, staan, praten, stilte en pauzes naar behoefte af. Een stilte kan heel functioneel zijn. Ze brengen rust en ruimte om te ervaren om wat er wordt gezegd te laten landen en wat er gebeurt echt te doorvoelen. In principe kan de wandeling in de meeste gevallen doorgaan, zelfs bij regen of harde wind. Want dat kan een mooie symbolische betekenis hebben die tot diepe inzichten leidt. Maar we overleggen altijd wat we doen. Goed om te weten is dat het in Nederland 92% van de tijd droog is. Bij koel weer is het handig om je warm te kleden, want we staan regelmatig stil om te reflecteren op de omgeving. 

Werkvormen die we inzetten

• Medicijnwiel

• Natuurcollage

• Stilleven

• Levensloopwandeling

• Relatiewandeling

• Kwaliteitenwandeling

• Actiewiel

• Loopbaanwandeling

• Outdoor visualisatie

• Affirmatiewandeling

 

 

 

Binnenkort kun je een natuurcoachingssessie boeken!

Heb je interesse, stuur me gerust alvast en berichtje.